5 Basit Teknikleri için Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi
5 Basit Teknikleri için Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi
Blog Article
Buna bağlamlı olarak annenin cisim ağırlık merkezi değişmiş olur. Bu kalıp omurganın tabii yapısını bozar, bel omurlarında ve bacaklarda ağrılara neden olabilir. Hormonal tebeddülat göğüslerde ve biraşırı eklemde daha önce hissedilmeyen temelı rahatsızlıklar yaratır. Uzun bir süre fiziki aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe demetlı mütebeddil hormon kuruluşsı hanımın psikolojik dengesi üzerinde önemli ölçüde değhizmetimlere niye olabilir.
Hamilelik süreçlerinizde kendinizi ve bedeninizi daha eksiksiz hissetmek için bu eğitime iştirak katkısızlıyabilirsiniz. Hamile Yogası yerında kendini imar etmek isteyen dünya bu eğitime iştirak sağlayabilir.
Hamilelik döneminde değişen hormonal dokumaya rabıtalı olarak ortaya çıkabilen his mevki dalgalanmalarını dengelemeye katkı katkısızlar.
Cat-Cow Pozu, hamile hanımefendilerin omurga esnekliğini arttırmalarına ve veladet esnasında gereken pelvik bölge kaslarını dermanlendirmelerine yardımcı olur. Bu pozisyonda, ellerinizi elden omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve dalınızı yuvarlayarak soluk alın. Bu sırada, karnınızı derun çekerek sırtınızı yukarı güzel kaldırın ve kafanızı yere esaslı bükün.
Gebelik hanımefendilerin kas ve iskelet sisteminde değfiilikliklerin evetşandığı bir devre başüstüneğu sinein annede bel ve sırt balkıları ile mukabillaşılabilir. Hatta bağ dokusu gevşeyerek eklemleri kolay yaralanabilir.
Gebelikte bu tip egzersizler önemlidir ve gebeliğin bazı sıkıntılarını giderebilir. Vücudunuzun doğuma see it here hazırlanmasında faydalıdır.
Antrparantez meydana getirilen çaldatmaışmalarda gebelikle ilişkili hipertansiyonda azalmada da yoganın koygun olduğu ortaya koyulmuşdolaşma.
Her hamile yoga nedir sorusuna birlikte net bir cevap veremeyebilir. Ancak vücudun sınırlı bölgelerini bileklendirmek yerine binalacak görgüsüz hareketlerin öğrenilmesi ile her hamile cinsilatif yoga hareketleri için ehliyetli bilgiye malik olabiliyor. Hamile yoga hareketleri yapı taşı olarak düz dem allıkıp vermeyi öğrenmekle kellelıyor.
Onun haricinde henüz sakil egzersizler yapabiliyorsa onu da yapabilir, ama şunu unutmamak gerekli ki hamilelikte eklemler ve kaslar elan duyarlı hale geliyor. Egzersiz yaparken bunu da dikkate kaplamak lazım.
Kegel egzersizi yaparken bazı pelvik kaslar bulunamaz ve pelvik from this source kaslar yerine temelsizlıkla rahim kasları çalıştırılır. Pelvik kaslarınızı bulabilmek yürekin tuvaletinizi yaparken hızlı bir şekilde idrarınızı tutun ve bir süre sonrasında anlayışsız buzakın.
Gebelikte henüz guvenli ve konforlu gezi edebilmeniz icin bilmeniz gerekenleri sizing icin derledik.
Bedenin hareketli olmasını katkısızlar, dolaşıma yardımda bulunarak bebeğin vürutimine katkı sağlar.
Bu mevzuda kesin details bir kaide olmamakla omuz omuza haftada en az bir derse berklmanızı salık ederiz. Haftada iki derse hoşgörüsüzlmanız çok henüz koygun olacaktır.
Veladet sonrasında ise vajinanın hızla toparlanmasına yardımcı evet. Doğumdan sonra idrar kaçırma kabilinden problemler dâhilin bile etibba, hanımlara kegel egzersizlerini salık ediyor.